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正确饮水才能喝出苗条身材


发表日期: 2012.11.05   浏览次数:  作者:杨康  录入:信息中心
  减肥瘦身需要注意及时补充身体所需水份,下面就为大家介绍减肥的必备武器健康饮水五大法则:
  1.饮水适量
  成人每天需要摄入1500到2500毫升的水分,出汗量大、活动量多和体重较重的人需要的饮水量也大,所以,每天最好按照身体的需要摄入足够的水分,满足新陈代谢的要求。
  2.少量多次
  有的人不太喜欢喝水,但是又怕喝少了身体不够健康,就用突击喝的方法,口渴的时候一次喝很多,其实这是不可取的,因为每次如果喝超过240毫升的水,身体就不能吸收,会很快地从肾脏排出,不如每次只喝100到150毫升,身体吸收得好。
  3.温度适宜
  喝水不能贪凉,10度以上的温水对身体最有好处。
  4.餐前喝水
  有的研究认为一面吃饭一面喝水会影响消化是有一定道理的,所以,如果需要减肥的人不妨在吃饭前20到30分钟喝100到150毫升的水,这样既不会太伤胃,又达到了让胃部有一定饱胀感的作用。
  5.运动前后要补水
  运动前30分钟可以喝100到150毫升的水,如果运动时间超过一个小时,中间需要补充100到120毫升。另外,运动后要按照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。

(来源:水质监测站

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